Rich Franklin podczas niedawnej sesji pytań i odpowiedzi zapytany przez fanów UFC kto według niego może pokonać mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa odpowiedział: Jedyną osobą która może pokonać obecnie Jonesa jest on sam. Jest młodym człowiekiem, cały świat idzie na niego z pełną prędkością i najważniejszym pytaniem jest teraz czy potrafi [...]
Siema, znalazłem w necie świetną stronke na której ma byc transmisja euro 2012. http://ringboks.pl/index.php/transmisje/1002-08-06-2012-polska-grecja-mecz-na-zywo-transmisja-tv-online-w-internecie Podajcie dalej, sprawdzona stronka często na niej oglądam transmisje gal bokserskich. A tu linki do innych transmisji: Holandia – Dania Hiszpania – [...]
Witam! :) Mam 19 lat, 169 cm, ważę równe 100 kg. Co doprowadziło mnie do tak dużej wagi to dość długa historia, której nie warto opowiadać. W każdym razie były to problemy zdrowotne, częste pobyty w szpitalu przez okres kilku lat. Przełożyło się to również na zwolnienia lekarskie z lekcji wychowania fizycznego. Nie zdawałam sobie wtedy sprawy z [...]
Podczas odbywającej się dzisiaj gali K-1 w Rydze walczyć będzie dwóch Polaków: Przemysław Miękina (Krak-sport Kraków) i Daniel Sołtysiak (Czarni Słupsk). W turnieju K-1 Miękina zajął miejsce Marcina Różalskiego i zmierzy się w ćwierćfinale z Francuzem. Najciekawiej zapowiada się jednak walka wieczoru, w której to Daniel Sołtysiak walczył będzie z [...]
Witam po znacznych spadkach biore sie za siebie mam ułożoną diete w której konsumuje 3200 kcal przy wadze 68 kg b 2.9 tłuszcze 1.2 ww 6.1 na gm "masy" ciała pracuje fizycznie i po dwóch tygodniach nie zauwazam wzrostu wagi.. czy jem za mało kalorii? obliczając moje zapotrzebowanie wychodzi mi niecałe 3200 kcal tak wygląda dieta Mleko spożywcze [...]
[...] sie ze najpierw nalezy uzupelnic weglowodany wiec teraz po treningu: najpierw zjadam jednego lub 2 banany po tym wypijam bialko, i za ok 30 min robiejakis posilek zalezy o ktorej godzinie koncze trening jesli pora kolacji to np jajecznica czy jajko sadzone 7 bialek+3 zoltka + 3 kawalki chleba z szynka z indyka + pomidorek. Jesli trening koncze [...]
Witam :) chciałam Wam przedstawić mój problem, ponieważ nie wiem co z tym fantem począć. Otóż kiedy wstaję na 1 zmianę do pracy (5.00), to czuję dosyć silny spadek cukru, właściwie budzę się już osłabiona i mam ciężką głowę. Bez względu na to ile i czego bym nie zjadła dzień wcześniej i o której przed snem, to i tak wstając tak wcześnie mam takie [...]
wiek: 20 lat wzrost: 189 cm waga: 80-82 kg 1. posiłek 6:30 - 2 porcje musli (ok. 175 gram) z mlekiem 3,2% - 3 jaja gotowane na twardo + 4 kromki chleba z serem żółtym i polędwicą sopocką - kaszka ,,Mleczny start'' z Biedronki ;) ok. 1400 kcal Następnie szkoła od 7:45 do 15 w czasie której: 2. ,,posiłek'' 9:30 - 2 kanapki z wędliną + banan 3. [...]
Zastanawiam się nad zakupem białka. I mam prośbę o pomoc w doborze. Przede wszystkim myślę nad zakupem, bo liczę sobie bilans kaloryczny i rozkład makrosów i dość często zdarzają mi się dni kiedy brakuje mi około 40 g białka. Spowodowano to jest po części tym, że czasami brakuje czasu, nie lubię spędzać czasu w kuchni, a więc często jem podobne [...]
Witam, może ktos podpowie wielkim na górze żeby wprowadzić małe zmiany na plus w koszyku , wielokrotnie miałem taki problem - składam sobie koszyk przez kilka dni i np jak juz mam uskładaną większą ilość produktów to chce sobie zrobić zamówienie w wolnej chwili ( zazwyczaj w weekend ) do tej pory wszystko jest ok a gdy wchodze w [...]
Witam, po baardzo długiej przerwie w tym sporcie postanowilem wrócić do treningów. Jak to zwykle bywa po tak dlugim czasie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, moje obwody znacząco powiększyly się w miejsach absolutnie przeze mnie nie porządanych. Boczki i brzuch zarośnięte smalcem. Od poniedziałku wróciłem na siłownie. Trening siłowo aerobowy [...]
[...] cos takiego: dodaje tygodniowo 100-150 kcal, dojde do poziomu 3300-3500 i bede w ten sposob trenowal przez 2-3 miesiace, nastepnie redukcja przez 10-12 tyg, podczas ktorej mam zamiar zrzucic 8 kg. Z wiedza i doswiadczeniem ktore zdobylem, mysle ze dam rade. Oczywiscie co 1-2 tyg pomiary, czy w pasie za mocno nie idzie, wtedy modyfikacje [...]
ZASTANAWIAM SIĘ GDZIE PODZIAŁY SIĘ WSZYSTKIE NASZE TRÓJBOISTKI, CZY DZIEWCZYNY MACHNĘŁY NA NASZ SPORT. POTRZĘ CO KILKA DNI NA STRONKĘ IPF LICZĄC NA JAKIEŚ NOMINACJE NA MISTRZOSTWA ŚWIATA KOBIET WE FRANCJI, A TU GŁUCHO 13.05. MIJA TERMIN ZGŁOSZEŃ, A TU ŻADNEJ POLKI ANI SĘDZIEGO Z POLSKI KOMPLETNA PUSTYNIA. JA ROZUMIEM, ŻE JEŚLI NIC NIE PREZENTUJĄ [...]
Moja pora na treningi na siłowni jest niestety tylko jedna 7:00 rano chciałbym przybrać na masie i sile z tym,że 5 razy w tyg trenuje bjj i kurde mam taki dylemat o której jeść i co.Nigdy nie miałem jakiejś diety na odżywkach jak chciałem przytyć to po prostu jadłem multum i wszystko od kebaba po płatki (Do 12-14 posiłków dzienni) teraz jak [...]
Witam miałem kilka dni temu sytuację w której podszedł do mnie jakiś dresik nastoletni, ale wyrośnięty i chciał ode mnie mój zegarek. Powiedziałem mu, żeby się walił, a ten do mnie z łapami wyskakuje, że zaraz mi na***** zanim zdążył cokolwiek zrobić czy pomyśleć już miałem dobytą i rozwiniętą pałkę teleskopową i natychmiast bez żadnego [...]
[...] oddzialow dostac sie bez wojska a z samym specjalnym szkoleniem.NApiszcie mi wszystko co wiecie o tych sprawach bo jestem zainteresowany byc moze to bedzie moja przyszlosc,o ktorej juz trzeba zaczac myslec. Zawsze mi sie podobaly glownie na filmach akcje komandosow oddzielow specjalnych itp.Takze amerykanska ochrona.POprostu wszystko co ma w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52bdbb99a70441d9b7ba5f71988f0437.jpg 30 czerwca 2012 r. na terenie Amfiteatru Domu Kultury w Sulechowie odbędzie się I Sulechowska Gala Sportów Walki. Gala odbywać się będzie w formie turnieju w formule Kickboxing Low Kick na profesjonalnym ringu. Będzie to pierwsza tego typu impreza plenerowa w Sulechowie, na której [...]
Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów [...]
Niezabardzo wiedzialem w ktorym dziale to umiescic wiec ten wydal mi sie najodpowiedniejszy. Czy moglby ktos przeslac mi plan budowy laweczki lub chociaz linka do strony na ktorej znajde takowy plan bo nie moglem nigdzie znalesc.
[...] slow o mojej przygodzie ze sportem :) Na samym pozcatku przez prawie 6 lat trenowalem sztki walki, pozniej miaelm kilku miesieczna przerwe i zapisalem sie na silownie na ktorej spedzilem 9 solidnych miesiecy ( do wrzesnia 2007 ) pozniej zaczely sei studja mimo to mialem ambitny plan by tam cwiczyc jednakze rzeczywistosc okazala sie "inna" i [...]